KOTC napisałam że jem od 2 lat regularnie - 5 posiłków dziennie i nie jest to byle co - nie przychodze do domu po treningu i nie jem słodkiego. Jeżeli już zjem coś słodkiego to tylko w nd i coś małego. Oceniasz mój stan a nie zapytasz czy stosuje się do diety. Poza tym schudłam 12 kg i nastąpiła zapora - organizm przyzwyczaił się do suplementów i [...]
[...] w skrócie mówiąc to po około takim czasie na deficycie organizm potrzebuje regeneracji, ustabilizować poziom hormonów i nie zrobi się to w tydzień czy dwa, dlatego zalecane jest takie 4-5 tygodni na zerze i powrót do redukcji ciąć od tego zera na nowo, to takie zalecane jak robisz "na oko", ale możesz też zrobić badania i jak wszystko jest w [...]
Wstaw wypełnioną ankietę oraz przykładowe dni z jadłospisem bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy [...]
No nie pomijajac Jrosława Dymka to co zrobił na Mistrzostwch Europy to tylko bardziej moze potwierdzic ze jest bardzo dobry zawodnik ktory dla mnie jest lepszy od Pudzianowskiego If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Staz 4lata powinienes wiedziec ze z takim stazem poprawa planu nie ma wiekszego sesnu bo nikt nie jest toba, plan powinienes ukladac poprawie juz dawno i dostosowac go do swoich potrzeb.Wklejiles i co ktos poprawi przeksztalci go na plan ogolny i efekty bedza slabe, na taki staz zwykly split? Myslisz ze jak napiszesz w temacie ze dasz soga to sie [...]
Suplementy po wsypaniu do nawet do głupiej butelki i zalaniem wodą, rozpuszczają się po wytrzepaniu, uważam że nie jest do tego celu potrzebny blender... Skoro : "Zaznaczam odrazu że żadnego towaru nie wezme ani nawet kreatyny " to po co o to pytasz skoro nie chcesz tego brać ?
Uprzedziłeś mnie z % bf - w takim razie odradzam CKD Ja jestem zdania, że 2-3 łyżki stołowe oliwy z oliwek na takich dietach to rozsądna ilość(reszta z innych żródeł) ale wlewanie w siebie szklankami po 50 g do posiłku to już jest jakieś nieporozumienie... Masz chyba niewłaściwe podejście do tej diety, zdaje sobie sprawę co oznacza kilka [...]
Ogólnie jak tak czytam (wsumie na szybko) to strasznie zagmatwana, i ze jestem troche podchorowany to dla mnie jakis komsos Tam jest napisane ze spadki wagi w ciagu tygodnia 0,5-1 kg ja odnotowalem w pierwszych 2 tygodniach wprowadzenai do CKD 6 kg (wiem ze wieksza tego czesc to woda). Dla mnie takie 2 tygodnie jedzenia "normalnie" [...]
Nadal mi się nie podoba... cały czas jest po 50 g oliwy, a w jednym posiłku uzbierałeś prawie 90 g białka... zanim wypowiem się konkretnie możesz mi coś wyjaśnić - Twoj % bf to ~ 27(108 kg, 180 cm, dokładna aktywność?, ~3700 kcal to już z deficytem?) w poprzednie wakacje też stosowałeś CKD z dobrymi efektami? też miałeś tyle kalorii/oliwy itd? [...]
Henzo - Co jest przyczyną tego, że chodzisz tak późno spać ? Jak wstajesz o 5 lub 6 rano, to nie możesz dzień wcześniej kłaść się ok. 21 - 22 spać ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-03-05 16:45:50
Ja tam od deci bardziej polecam oxandrolon mniej szkodliwy co prawda drozszy i trudniej dostac ale warto 200-300 tab spelni swoje zadanie nawet lepiej niz deca. Co prawda deca lepsza na stawy jest ale co do wytrzymalosci to moim zdaniem oxy. Pozdrawiam
Witajcie bracia koksiarze!!! Co z tego że jest to mój pierwszy cykl. Nie robiąc sobie nigdy cyklu i bez tego można dużo wiedzieć o sterydach.Obracam się w środowisku koksiarzy, tych ,, prawdziwych'' a nie takich pseudo jak wy, więc skąd możecie wiedzieć jakie ja mam pojęcie o koksach i ile ja mam oleju w głowie!!! Na przyszłość uważajcie co [...]
[...] dni treningowych moim zdaniem. Nie ma nóg,na plecy same ćwiczenia na najszersze-bez sensu trochę,nie ma nic na prostowniki i środkowe partie grzbietu. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] górnego 3x -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 3x Szrugsy daj na koniec treningu barków.Zamiast sciągania wyciągu górnego daj sciąganie wyciągu dolnego. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] przeszkadza coś a ten nick został ściągnięty z filmu jak nie wiesz to się nie wypowiadaj. 1.Zapytałem się o suple dla mnie odpowiedzieliści że dieta, oki zrozumiałem i jest luz 2. 'a dla kupla 18 lat??? waga malutka 65 kg przy wzroscie 186 ćwiczy z pół roku co dla niego? ' a teraz o niego mi chodzi... 18 lat czyli zacząć może nie diete ma, [...]
Oczywiście wiem że to sprawa dla dermatologa, jednak jak czytam w necie to często mimo konsultacji z dermatologiem, leczenie jest nie skuteczne. I jak dotąd to podejrzewam że to czerniak bo na niego mi wygląda w porównaniu z opisywanymi na forach. Dlatego chciałbym mieć jakąś orientację zanim będę u lekarza co by mnie nie kitem czy fuszerką nie [...]
Czyli lepiej jak zjem cos lekkiego co ma wegle oraz bialko? A kolacja moze byc? Czytalem ze lepiej odrazu po treningu wegle a pozniej na kolacje jakies bialko 30 minut od posilku po treningowych... Wiec jak to naprawde jest? Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-08-21 20:41:36
[...] progresji - założyłem sobie, ze będę robił wyciskanie płasko 4x8-12. Jednak od dłuższego czasu zatrzymałem się gdzieś na 10 powtórzeniach w pierwszych dwóch seriach, potem jest to jakieś 8-9. Nie mogę dojść do tych 12 powtórzeń żeby zwiększyć ciężar tak jak to sobie założyłem. Co zrobić żeby był progres? Zwiększyć ilość serii do 5? Zmniejszyć [...]
[...] warto uświadomić się co dokładnie stosujesz, bo niestety wydajesz sporo pieniędzy na odżywkę białkową. Polecam zerknąć na skład produktu. W pierwszej kolejności wymieniony jest koncentrat białka serwatkowego. Z kolei w drugiej hydrolizat białka serwatkowego. To czego jest najwięcej, jest w pierwszej kolejności. Znając więc życie zapewne 99% [...]
